När det är så mycket som det är just nu så försöker jag hela tiden att tänka positivt och tänka på det roliga som jag har att se fram emot. Här kommer 5 saker jag ser fram emot just nu och längtar väldigt mycket till: 
 
- Sommarlov! Som ni läst i tidigare inlägg ska det bli så skönt med sommarlov och få tänka på annat. Vi tar sommarlov om ca 10 dagar (skoldagar). 
 
- Malins födelsedag. Malin fyller år sista maj och ser så mycket fram emot hennes dag och få fira den med henne - försöka göra den till en så pass bra födelsedag som möjligt. 
 
- Summerburst. Jag och Malin ska på Summerburst i år igen vilket ska bli så himla roligt. Det är enda helgen vi är spellediga så det känns som att det är "meant to be".
 
- Samarbeten. Jag har så otroligt roliga samarbeten som kommer upp och jag vill verkligen prestera och lägga den tid och energi som krävs. Just nu är det som sagt mycket i skolan och det är ju min prio 1. Hoppas ni kommer tycka om och uppskatta dessa samarbeten lika mycket som jag :) Jag försöker mitt yttersta att välja samarbetspartner med omsorg som jag vet kommer gynna både er och mig. 
 
- Ledighet. Jag behöver ladda batterierna. Vill helst åka på SPA och bara vara. Min kropp behöver vila, min hjärna behöver vila och mitt hjärta. Varit för mycket känslor senaste halvåret. Jag ser fram emot att nte göra någonting. Bara vara. Ingenting som är planerat men skulle vara skönt att få skapa tid för det. 
 
Vad ser ni fram emot?
 

15 maj 2018

TACK - FARFAR

Om mig

För en vecka sedan somnade en av mina mest betydelsefullaste & viktigaste personer i mitt liv in. Min älskade farfar. Tätt intill sig fick han somna in bredvid hans livs kärlek - min farmor. 

För mig är farmor, farfar, mormor & morfar de viktigaste personerna i mitt liv då jag dagligen inspireras av dem. De har lärt mig vad äkta kärlek är. Farmor och Farfar har varit tillsammans hela livet, även mormor & morfar, sen min och Adams ålder vilket gör det så himla påträngande och nära då man verkligen kan relatera. 

Hur gör man? Hur tar man farväl av någon som stått en så himla nära? Jag vet inte. Jag har svårt att acceptera. Samtidigt så vet jag att detta bara är startskottet. Jag har många fler jobbiga adjö som kommer behövas göras. Någonstans på vägen får man försöka minnas de bra stunderna. Det finns det gott om. När jag tänker efter har jag bara bra stunder med farfar och farmor - för att de hela tiden, oavsett vad, alltid har gjort sitt yttersta för att jag ska ha det bra. Det spelar ingen roll om jag är där, om det är för framtiden eller över ett samtal. De har alltid gjort det bästa de kunnat och alltid sett till att jag har fått den mest bra tänkbara. Jag kommer ihåg när alla mina vänner skulle på Bråvalla, men jag hade inte råd. Då betalde ni min biljett, för ni ansåg att jag också skulle ”dansa och gå på kalajs” - även om ni inte riktigt förstod var Bråvalla var så visste ni att det var viktigt för mig och då blev det automatiskt viktigt för er. 

Farfar, jag vet inte hur många omgångar av Chicago vi har spelat. Men många är det. Så många gånger du satt dit mig, trots att du var över 90 så kunde du ditt kortspel innan och utantill. Och så nöjd du var. Varje gång efter vi spelat, eller om jag stannade ytterligare en längre stund för att spela ett parti till även fast jag inte hade tid så vet jag hur mycket det betydde för dig. Jag är så glad för alla gånger jag bara tryckts undan allt annat och prioriterat dig och farmor. Det är någonting jag är stolt och glad över nu i efterhand. All min lediga tid, som jag vill poängtera och som ni vet inte är mycket, har jag lagt på att besöka er. För det ger mig så otroligt mycket glädje, harmoni och vishet. Jag vet även hur mycket du uppskattade det. Jag brukade köpa med din favoritbakelse - antingen budapest eller napolion. Det var en fest sa du jämt. Efter varje besök tackade du alltid så ödmjukt och innan jag gick så sa du alltid ”Glad midsommar, hälsa så gott” även om vi var mitt uppe i November månad så sa du alltid samma mening. 

Både förra fredagen, och lördagen var jag och hälsade på dig på sjukhuset. Någonstans där förstod jag att detta kommer nog inte gå. Men den vinnarskalle som jag är och som jag även vet att du är så hoppades jag innerligt att du skulle bli bättre igen så vi kunde spela ett parti till. Ta en fika. Sitta i solen och sola. Dricka kaffe med en eller två sockerbitar i och dra torra skämt. Det som var så fint var att du visste vem jag var när jag besökte dig under dessa två dagarna. Att få se din lycka när du insåg att det var jag. Din favorittjej tillsammans med farmor - som du alltid sa. Det var fint att du kommer ihåg mig och att du vet att jag var där.  Det kommer hjälpa mig en bra bit på vägen att försöka kunna acceptera att du är borta. Någonting som även är så skönt är att jag fick säga allting som jag hade på hjärtat, och alla samtal vi haft innan, vi lämnade ingenting oklart och det känns så skönt i hjärtat. 

Tack farfar för allting du gjort för mig genom åren, för allting du lärt mig, dina kloka ord och råd. Tack för alla 7 sorters kakor, för all kortspel och för alla dina goa kramar. Du, farmor, mormor & morfar är mina förebilder - när jag blir mormor eller farmor ska jag ta med mig det ni lärt mig och göra mitt yttersta för att bli som er - För ni har varit och är helt fantastiska!

Och hur fint är det inte egentligen, att du fick somna in på en varm sommardag tätt intill din kärlek - farmor <3 Sov gott min solstråle - jag kommer älska, sakna & minnas dig för alltid. 

 
Jag läste ett sådant otroligt bra, fint och viktigt inlägg på Alice Stenlöfs blogg och jag bestämde mig för att kopiera det rätt av så ni alla får ta del av det. Inlägget handlade om ångest, ett ämne som jag tycker är väldigt viktigt att lyfta och prata om. Jag lider själv av ångest och panikattacker och jag är inte ensam om det.
Det här kan du göra om du lider av ångest eller ge tips till någon som gör.
 
 

Träning

Träning är det som funkar allra bäst! Behöver inte vara ett gympass men bara några övningar hemma eller att lyssna på peppande musik! Boxning, kampsport och intervaller är grymma träningsformer för att skapa endorfiner i kroppen.

Meditera

Det som hjälper mig är att meditera / mindfullness. Prova appen CALM , det tar typ en kvart och gör så stor skillnad. Det finns även en jättebra tjej på youtube som gör yoga videos, yoga with Adrienne. Hon gör så många olika videos, vissa heter till och med "yoga for depression" "meditation for anxiety".

Zooma ut ur dig själv

"Zooma ut ur dig själv och se på din situation, och se att allt du känner bara sker inuti dig." Tycker det känns så aktuellt. Alla jobbiga känslor är bara inom mig och inte nödvändigtvis min sanning. 
Det är väldigt viktigt att komma ihåg att DU är INTE dina tankar. Man skall inte identifiera sig med sina tankar. Tankar kommer och går, man kan bara observera de utan att lägga någon vikt i tanken. Identifiera er inte med era tankar!!

Gör listor

Ofta kan ångest vara väldigt stressrelaterat. För min och många andras del kan det vara väldigt bra att stanna upp en stund och skriva ner de olika momenten som din ångest grundar sig i. Därefter gör du en prioriteringslista på vad som är viktigast till vad det är som kan vänta.

Prata med expert

Det finns olika typer av samtal man kan ha med olika typer av psykologer. De kan hjälpa dig att identifiera din ångest så att du lättare kan hantera den. Jag har haft prestationsångest så länge jag kan minnas och nyligen så påverkade det mig så mycket i vardagslivet att jag bestämde mig för att börja gå i Kbt. Jag har fått lära mig om vad mina orsaker är till ångesten och även hur min hjärna fungerar med automatiska tankar och hur jag kan påverka dom. Det är så skönt att tillslut få verktyg för att hantera min ångest. Att prata med någon är något av det bästa jag gjort!

Ha ordning omkring dig

När jag får ångest och har det rörigt i huvudet så gillar jag att ha ordning runt omkring mig. Liksom att man kompenserar kaoset i huvudet med att ha det städat och snyggt runt om sig!

En förändring behöver ske

Kroppen är helt fantastisk, den gör allt för att vi ska förstå. Vi ska inte felgöra oss, det är inget som är fel på oss för att vi mår dåligt. Det är precis som de ska vara, förmodligen gör vi aktiva val i livet just då som inte gör oss lyckliga. Se inte ångest som något dåligt, utan att kroppen vill vägleda oss till vad som kommer göra oss lyckliga.

Näringsrik mat och vila.

Utöver att kroppen mår bra av att träna och att det många gånger hjälper mot ångest, så är det lika viktigt att äta näringsrik mat och låta kroppen vila. Ångestförebyggande för mig är näringsrik mat, träna o vila. Utan dessa komponenter hanterar jag livet sämre, vilket kan skapa ångest och panikattacker, onödig oro och lättare för att påverkas av stress. Övergår ångest i panikattack är det en biologiskt reaktion på att kroppen behöver fly, ofta vilket många inte tänker på också är kopplat till för lite näring i vår kropp.

 

Jag kunde inte sagt det bättre själv - all cred till dig Alice, hennes blogg hittar ni HÄR.